Bagaimana diet Keto memengaruhi mood dan tidur Anda

Setiap selebritas di bawah matahari tampaknya menerapkan Diet Keto, tetapi bagaimana sebenarnya hal itu memengaruhi suasana hati dan tidur Anda?

Ide Baru berbicara kepada ahli kesehatan dan tidur Olivia Arezzolo tentang dampak pola makan rendah karbohidrat ini terhadap tubuh.



Getty

Menurut Olivia, diet Keto sebenarnya meningkatkan kualitas tidur Anda.



'Jurnal akademis Ilmu Saraf Gizi melaporkan diet keto bermanfaat untuk tidur, dan khususnya, kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Sebagai spesialis tidur, ini tidak mengherankan: lemak omega 3 mengurangi kecemasan dan insomnia, seperti yang didukung oleh bukti lebih dari 1.200 orang di 19 uji klinis, JAMA laporan, 'kata Olivia.

' Kemajuan Nutrisi menunjukkan kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan gula tinggi, diet tinggi karbohidrat, sedangkan diet rendah karbohidrat, seperti diet keto, berkorelasi dengan tidur yang lebih nyenyak, tidak terganggu, dan restoratif. Diterjemahkan, untuk kualitas tidur, lewati keranjang roti dan langsung makan makanan utama - Anda akan berterima kasih pada saya di pagi hari, 'tambahnya.



Namun, sehubungan dengan suasana hati Anda, Olivia mengatakan bahwa mereka mungkin mudah tersinggung dalam jangka pendek!

Diet keto terbukti mengurangi kecemasan, dan sebaliknya, diet tinggi karbohidrat bergula terbukti meningkatkannya. Namun, perhatikan bahwa pada tahap awal transisi, efek samping dari peralihan dari keadaan normal Anda ke keadaan ketogenik dapat menyebabkan iritabilitas dan kemurungan - Anda telah diperingatkan !, 'katanya.

Faye James Faye James adalah kontributor tetap di New Idea, WHO dan Practical Parenting dan bekerja di bidang kesehatan, kecantikan, selebriti, dan konten kerajaan. Dia memiliki lebih dari 20 tahun pengalaman yang tersebar di Inggris, Timur Tengah dan Australia.

Hanya mengirimkan $ 6 untuk 6 edisi! -HEMAT 79%

Berlangganan Ide Baru hari ini



Berlangganan sekarang

Pilihan Editor


Kate Hudson berbagi tampilan baru yang mengejutkan

Selebriti


Kate Hudson berbagi tampilan baru yang mengejutkan

Kate Hudson telah membagikan foto baru yang menakjubkan dari penampilan barunya yang berani di Instagram.

Baca Lebih Lanjut
Gone Too Soon: 10 Selebriti Yang Meninggal Muda

Selebriti


Gone Too Soon: 10 Selebriti Yang Meninggal Muda

Dari Dewa rock seperti Kurt Cobain hingga Dewi layar seperti Marilyn Monroe, dunia telah melihat banyak talenta tertinggi meninggalkan kita terlalu dini. Berikut adalah sepuluh penyanyi, musisi, dan aktor paling terkenal yang memberi begitu banyak dan pergi terlalu dini.

Baca Lebih Lanjut